Svi smo čuli popularnu izreku: “Smijeh je najbolji lijek.” Ali da li se takva vrsta razmišljanja odnosi na nešto tako ozbiljno poput globalne pandemije? Većina psihologa rekla bi da. Humor pomaže ljudima da povrate osjećaj moći u nemoćnoj situaciji i pomaže im da se povežu s drugima – dvije stvari koje smo izgubili tokom ove pandemije.
Kada je počeo rat u Bosni i Hercegovini imala sam nepunih jedanaest godina. Nije mnogo, ali dovoljno da sam ozbiljno shvatala situaciju u kojoj smo se našli. nemam nekih posebnih sjećanja, možda jer imam neku selektivnu amneziju ili sam bila mala da bih se sjećala, ali mislim da je više od strahota i škova koje sam doživjela. Ono na šta imam “živo” sjećanje nevjerovatno jasno jeste smijeh, veselje i radost. Nije ga bilo puno, ali je meni ostalo intenzivno jasno u sjećanju. U ovom nepoznatnom vremenskom dobu, kada se prilagođavamo, strahujemo od nepoznatog, kada je stres svuda oko nas, pa čak i vrijeme lockdowna me malo podsjetilo ratno vrijeme. Jedina razlika, što se nekako ljudi sada manje smiju. Koliko je zaista humor zastupljen u vrijeme pandemije?
Kako humor može ublažiti stres izazvan virusom COVID-19
• Studije pokazuju da humor može smanjiti strah i tjeskobu, riješiti sukobe i pomoći vremenskim razočaranjima.
• Postoji mnogo načina za pronalaženje humora i održavanje raspoloženja tokom ovih izazovnih vremena.
Svi smo čuli popularnu izreku: “Smijeh je najbolji lijek.” Ali da li se takva vrsta razmišljanja odnosi na nešto tako ozbiljno poput globalne pandemije? Većina psihologa rekla bi da da. Humor pomaže ljudima da povrate osjećaj moći u nemoćnoj situaciji i pomaže im da se povežu s drugima – dvije stvari koje smo izgubili tokom ove pandemije.
I premda u ovome kroz što prolazimo nema ništa posebno smiješno, nauka nam sugeriše da su ti smiješni memovi, ludi TikTok videozapisi i smiješni internetski citati možda upravo ono što nam treba za ublažavanje silnog straha, tjeskobe i tuge i mnogima od nas pomažu da svakodnevno lakše rješavamo probleme sa kojima se susrećemo.
Čak je i usamljenost postala toliko fatalna koliko i sama pandemija koja sa sobom nosi neizvjesnost svaki dan.Jasno je da nam treba nešto da olakšamo stresno opterećenje koje svi doživljavamo. A humor/smijeh bi mogao biti upravo ono što bi nam doktor propisao.
Kako možemo imati koristi od smijeha?
Realnost je takva da ljudi stalno trebaju humor. Humor i smijeh koji nadahnjuje naš je ugrađeni mehanizam za upravljanje stresom. Pruža olakšanje kada su teška vremena, poboljšava naše raspoloženje i pomaže umu i tijelu da se smire.
Očito je da ozbiljnost COVID-19 nije svaki dan teško obolijevaju, umiru, a zdravstveni radnici daju sve, čak i više, od sebe. Ali, svi moramo pronaći način da se izborimo s opasnostima i ograničenjima s kojima se suočavamo ili riskiramo ozbiljne posljedice po mentalno zdravlje.
Za neke je odgovor možda smijeh. Zapravo, smijeh aktivira važne hormone u mozgu koji čine da se osjećamo dobro, a istovremeno smanjuje hormone povezane sa stresom poput kortizola.
Smijeh, također, povećava broj ćelija koje proizvode antitela i koji imaju važnu ulogu za naše tijelo. Poboljšava naše T-stanice, koje su srž adaptivnog imuniteta i pomažu u prilagođavanju našeg imunološkog odgovora. Sve ovo znači jači imunološki sistem.
Istraživanja, također, pokazuju da humor koristi i fizičkom i psihičkom stanju osobe. Zapravo, pokazuju da humor ima sposobnost ublažavanja bolova, poboljšanja pozitivnih emocija, regulisanja stresa, odvajanja od negativnih misli i poboljšava međuljudsku komunikaciju. Sudeći prema podacima Udruženja primijenjenog i terapijskog humora, ljudi doživljavaju smanjenje stresa za 39% samo predviđanjem humora.
Postoji i fizičko oslobađanje koje dolazi kroz smijeh – to je osjećaj čišćenja koji utiče na nas i fizički i emocionalno. Većina ljudi se osjeća stvarno dobro nakon smijanja. U stvari, mnogi ljudi izjavljuju da se osjećaju kao da je otklonjena težina. A, u vrijeme kad nas toliko toga opterećuje, možda bi bilo vrlo terapeutski uključiti se u neki dobronamjerne humorističke aktivnosti.
Nekoliko načina kako da obojimo svoj život humorom i smijehom
Smijeh je besplatan i lagan alat za upravljanje stresom koji gotovo svi mogu koristiti za olakšanje raspoloženja i poboljšanje mentalnog zdravlja. Evo nekoliko načina da dodate malo humora u svoj život tokom ovog izazovnog vremena.
Pretplatite se na smiješne YouTube kanale
Nema ništa smiješnije od gledanja glupavih videozapisa kućnih ljubimaca. Čak i videozapisi beba koje prave zgode i nezgode mogu biti zabavni. Dakle, ako se osjećate slabo i želite se dobro nasmijati, jednostavno se prijavite na YouTube i pretražite “popularnu komediju” ili “smiješne videozapise”. Sigurno ćete pronaći nešto što će vas nasmijati. Ili se možda želite pretplatiti na redovne YouTubere koji zarađuju za život nasmijavajući druge. Tada ćete u svom mailu imati redovan tok smiješnih videozapisa.
Ako se pitate na šta treba obratiti pažnju, možete probati Dobro mitsko jutro. Možete pogledati i porodicu Holderness, Kristin i Danny Adams, pa čak i Heather Land “I Ain’t Doin It.” Opcija je bezbroj.
Gledajte komičare online
Nebrojeni broj komičara nudi online svoje komične videozapise. Iako postoje mjere socijalnog/fizičkog distanciranja, mnogi i dalje prave nove materijale.
Svi redovni komičari poput Jimmy Fallona, Stevena Colberta i Jimmyja Kimmela proizvode redovan materijal koji je lako dostupan. Jednostavno pretražite kako biste pronašli najnoviji materijal ili pogledali neke starije verzije. I ne zaboravimo na obilne količine sadržaja dostupne na Hulu, HBO i Netflixu. Samo prijeđite u dio za komedije i smijte se dok vas ne zaboli stomak.
Podijelite stare priče
Ništa nije bolje od dijeljenja priča o zabavnijim vremenima. Bez obzira koristite li Skype, Zoom ili FaceTime, zabavno je prisjetiti se starih dana i smijati se glupim stvarima koje ste radili.
Osim toga, zajedničko dijeljenje starih priča pomaže u jačanju veza i podsjeća vas na to na čemu morate biti zahvalni.
Dakle, sljedeći put kad razgovarate s prijateljem ili članom porodice, podijelite priču “Zapamti kada”. Sigurno će vam izmamiti osmijeh na oba lica.
Igrajte društvene igre
Ako ostajete kod kuće s porodicom, pokušajte zajedno igrati zabavnu društvenu igru. Ne treba dugo da svi zaborave na stres svakodnevnog života kada ste uključeni u neku od društvenih igara. Čak i strateške igre poput Monopola mogu osvijetliti dosadno raspoloženje i unijeti malo smijeha u vaš dom.
Ako slučajno budete “zapeli” sam, pokušajte organizovati onlajn društvenu igru. Na primjer, Jackbox Games nudi širok spektar digitalnih platformi koje ljudi mogu kupiti i preuzeti igre za igranje na daljinu.
Nasmijte se!
Postoji mnogo stvari koje vjerojatno radite, a kad biste se odmaknuli i stvarno ih pogledali, otkrili biste da su zapravo prilično smiješne. Možda je to način na koji vaša maska za lice viri sa strane ili možda činjenica što da ste prisustvovali sastanku sa vašim partnerima na Zoomu u pidžami. Također, može biti činjenica da ste snimili videozapis za posao, a da niste svjesni da veliki poster vašeg sina na kome je popularni fudbaler stoji u pozadini.
Svi prave gluposti. Ključno je da se malo nasmijete i sebi. Jer kad se smijete, i drugi to uzimaju kao znak raspoloženja.
Šta ovo znači za vas?
Humor je čovjekov ugrađeni mehanizam za suočavanje koji nas odvlači od poteškoća i situacija u kojima živimo i omogućava nam da oslobodimo neku izgrađenu napetost. To je vrsta mentalnog oklopa koji nam omogućava upravljanje neukrotivim.
Dakle, samo se nasmijte. Dobar, čvrst trbušni smijeh može biti upravo ono što vam treba za olakšanje raspoloženja, ublažavanje stresa i općih osjećanja.
Pandemija Covid-19 nije nimalo smiješna stvar. Svi to razumijemo. Ali moramo nekada malo i pobjeći od svakodnevnih strašnih činjenica i vijesti.
U nastavku možete pronaći primjere humorističnih izdanja s kojim se susrećemo u vezi s izazovima i preokretima u ovo krizno vrijeme i potičemo vas da ovu i druge oblike samopomoći koristite kao vrstu lijeka kako biste povećali svoju otpornost!
- Malo humora o podučavanju pomoću Panopto / Zoom aplikacija ‘Preživjet ću, verzija vrijeme Corona virusa za učitelje koji rade online‘
- Kako teku vaši konferencijski pozivi? Nešto poput ovog?
- 75 najboljih urnebesno loših šala očeva 🙂
- Gdje je Waldo? Izdanje socijalne distance.
- COVID19; Jedan dan više (parodija Les Miserables). Gledajte ovdje
Ostanite raspoloženi. Na kraju ovog COVID tunela ima svjetla – nasmijte se kad god možete – svima nam je još potrebno malo humora u našim životima.
Leave a Reply