Kako upravljati anksioznošću povezanom sa ukrajinskom krizom

Baš kada smo pomislili da ima svjetla na kraju tunela s pandemijom, naši životi su ispunjeni vijestima o ruskoj invaziji na Ukrajinu. Ciklus vijesti svaki sat hrani naš strah od rata koji se širi Evropom, pa čak i globalno.

Neprekidni stres i neizvjesnost ostavljaju trag na našem mentalnom blagostanju. Jedan lijek je da date prioritet vašim normalnim rutinama – predvidljivost nam pomaže da osjećamo da imamo kontrolu i da smo sigurni. U stresnim vremenima provodimo više vremena brinući se da će se nešto loše dogoditi – a to je iscrpljujuće.

Pandemija je već uzela veliki psihički danak mnogim, posebno mladim ljudima. Roditelji se upozoravaju da obrate posebnu pažnju na svoju djecu koja pokazuju promjenu u ponašanju, kao što je povlačenje od prijatelja ili poremećaji u ishrani i slično.

Strah od nepoznatog posebno opterećuje mlade osobe. Naš je posao kao odraslih da pratimo društvene mreže i dostupnost vijesti za našu djecu sada više nego ikada.

Postoji nekoliko specifičnih načina na koje svi možemo bolje upravljati svojom anksioznošću. Vrijeme je da udvostručimo ono što znamo o brizi o sebi. Ono što možemo preporučiti uključuje:

1. Dajte spavanju prioritet

2. Hranite se redovno i imajte zdrave obroke

3. Svakodnevno radite neki oblik vježbe

4. Vježbajte pažnju

5. Razgovarajte i obratite se svom sistemu podrške

6. Ako se osjećate preopterećeno, potražite stručnu pomoć

7. Izbjegavajte “katastrofiranje” – fokusiranje se na “šta ako”