Ključevi sreće

“Potrebna je unutrašnja promjena perspektive i stava. I to su zaista dobre vijesti, jer to je nešto što svatko može učiniti. Kako mijenjati svoj stav i perspektivu? Dobar primjer može biti upravo analiza onoga što vas pokreće unutra. Na primjer, studije pokazuju da postoje neki dokazi da vjerska participacija u nekim – ali ne i svim – područjima čini razliku, prema novom izvještaju koji je radio Pew Research Center. Svaka religija vas usmjerava da činite dobro drugima (po izrazu “želi drugima što želiš sebi”). Možda je to jedan od razloga sretnijeg života osoba sa dubokim vjerskim uvjerenjima.”

Svi želimo biti sretni. Ali je li uopće moguće postati sretniji? Imate li, poput mnogih ljudi, listu stvari za koje mislite da su vam potrebne da biste bili istinski sretni? Mnogo je vanjskih uticaja na koje vas društvo potiče za kojima trčite kako biste dostigli sreću, po kalupu društvenih normi: uspjeh, bogatstvo, slava, moć, lijep izgled, romantična ljubav. Da li su ti prividni i na izgled očiti primjeri sreće zaista i sreća?

Različite ljude različite stvari čine sretnim. Nekoga zaista, imati puno novca ili novo auto, čini sretnim. Lijep stan, namještaj. Nekoga sretnim čine neke male stvari. A opet sa druge strane nekoga sretnim čine stvari koje su vezane za odnose sa drugim ljudima. Ima to veze i s tim koliko ste osvješteni o tome šta vas čini sretnim. Šta zaista želite? A i veze sa tim šta vas čini nesretnim, u trenutku ili inače. U vrijeme pandemije neprestalno se ponavlja … samo Bože zdravlja … ali ljudi se zaborave u svakodnevnici, pa jureći za nekim materijalnim stvarima koje društvo nameće kao vid uspjeha i sreće ulazi u krug stresa pa i zdravlje postaje upitno.

Puno toga nosite i iz porodice, iako vas okolina pritišće i nameće svoje norme. Neke stvari niste nikada ni spoznali. Ne znate ni da postoje pa vam nisu prediktori za sreću. Neko svoju sreću pronalazi u unutrašnjem miru, kroz vjeru, religiju, meditaciju, neko kroz vanjske poticaje, poklone, ostvarivanje materijalnog bogatstva, a sa druge strane nekoga sretnim čini lični uspjeh. Nekome je sreća zaista dobra, opuštena riječ sa prijatelje, uz kafu, bez “teških” tema, opušteno.

Da biste kao osoba zaista mogli znati reći da li ste sretni (ili šta vas čini sretnim) potrebno je zastati i razmisliti. Nije to samo kliše odgovor na pitanje, već zaista velika stvar za vaš život. Iskustva onih koji su se ranije pitali o odgovoru na dato pitanje kažu da kada je u pitanju dugotrajna sreća, materijalne stvari, veliki uspjeh, bogatstvo, slava, moć, lijep izgled, romantična ljubav i ne čine ljude baš sretnim. Primjer su dobitnici igara na sreću (milionski dobitci na lotu i slično). Prestižna nagrada, velika povišica, uzbudljiva nova veza, fensi novi auto, mršavljenje, ove stvari u početku mogu učiniti da se osjećate sjajno, ali uzbuđenje ne traje dugo. Ljudska bića se brzo prilagođavaju novim okolnostima – kvaliteta koja vam pomaže da preživite i napredujete. Ali to također znači da pozitivne stvari koje vas u početku čine sretnijima uskoro postaju vaša nova norma i vraćate se svojoj staroj osnovi sreće.

“Ako si zbunjen i u poteškoćama imaj strpljenja, jer strpljenje je ključ za sreću.” – Rumi

Međutim, istraživači na polju pozitivne psihologije otkrili su da možete istinski povećati svoju sreću i sveukupno zadovoljstvo životom – a to ne zahtijeva dobitak na lutriji ili neku drugu drastičnu promjenu okolnosti. Potrebna je unutrašnja promjena perspektive i stava. I to su zaista dobre vijesti, jer to je nešto što svatko može učiniti. Kako mijenjati svoj stav i perspektivu? Dobar primjer može biti upravo analiza onoga što vas pokreće unutra. Na primjer, studije pokazuju da postoje neki dokazi da vjerska participacija u nekim – ali ne i svim – područjima čini razliku, prema novom izvještaju koji je radio Pew Research Center. Svaka religija vas usmjerava da činite dobro drugima (po izrazu želi drugima što želiš sebi). Možda je to jedan od razloga sretnijeg života osoba sa dubokim vjerskim uvjerenjima.

Također, sretnim vas može činiti zajednički život, porodica. Zdravi porodični životni stil i topli porodični odnosi su tokođer jedan od dobrih prediktora sretnog života. Ukoliko ste imali “sreću” I znanje da za partnera pronađete nekoga sa kim možete graditi zajednički život u duhu kompromisa, zdravog načina života, dijeljenja, podrške sreća se sama otkriva. Čovjek je društveno biće, pa čak i u mikrosistemu odnosa sa jednom osobom puno znači za cjelokupni život.

Tu su svakako i svakodnevne aktivnosti/navike. Bez obzira na vašu verziju istinske sreće, sretniji i zadovoljniji život je nadohvat ruke. Vaše uobičajne navike mogu vam pomoći da budete sretni.

Na primjer smijanje, smijeh. Dobra navika. Skloniji ste osmijehu kad ste sretni. Ali to je zapravo dvosmjerna ulica. Smiješimo se jer smo sretni, a nasmijavanje uzrokuje da mozak oslobađa dopamin, što vas čini sretnijima. To ne znači da morate stalno ići okolo s lažnim osmijehom na licu. Ali kad se sljedeći put osjećate neraspoloženo, skoro da izustite i nesretno, izmamite sebi osmijeh na lice i pogledajte što će se dogoditi.

Plesanje, fizičke aktivnosti, šetnja u prirodi, rad u vrtu. Sve su to dobre navike koje vas mogu činiti sretnim. Naravno onoliko koliko neko želi to da radi. Ali da biste saznali, morate prvo probati. Postoje analize koje govore da rad u vrtu, dodirivanje zemlje i biljaka pospješuje proizvodnju prirodnog hormona sreće serotonina. Pa probajte.

Spavanje, bez obzira koliko vas moderno društvo usmjerava prema manje spavanja, znajte da je adekvatan san od vitalnog značaja za dobro zdravlje, rad mozga i emocionalnu dobrobit.

Biti zahvalan – jednostavno zahvalnost može, između ostalih prednosti, vašem raspoloženju dati veliki poticaj. Na primjer, nedavno dvodijelno istraživanje pokazalo je da vježbanje zahvalnosti može imati značajan uticaj na osjećaje nade i sreće. Ovdje se možete vratiti na religiju. Zahvalnost za svaki dan u kojem ste dobili priliku živjeti, raditi, može biti velika stvar. Svaki dan možete vidjeti da vas neko voli ili da nekoga volite. Uz malo vježbe, možda ćete čak postati svjesniji svih pozitivnih stvari oko sebe.

Dajte kompliment nekome – istraživanja pokazuju da ljubazna djela mogu pomoći da se osjećate zadovoljnije, sretnije. Sigurno ste to doživjeli, kada nekome nešto pomognete, pa taj osjećaj ispunjenosti i zadovoljstva što ste bili tu za nekoga kada je trebalo. Iskreni kompliment je brz, jednostavan način da nekome uljepšate dan, a vama daje poticaj za sreću.

“Ko god daje poštovanje dobija poštovanje.” – Rumi

Dišite duboko – meditacija, molitva, šetnja u prirodi…sve od vas traži disanje. Naučite disati. Prema Harvard Healthu, vježbe dubokog disanja mogu pomoći u smanjenju stresa.

Na kraju, ali ne najmanje važno. Volite. Volite sebe i druge. Ne može se poreći da ljubav prema nekome izaziva sreću u vama. Uzmite bilo koju knjigu ili uključite radio ili televizor i čut ćete nešto o nekoj ljubavi. Čak i najstarija napisana ljubavna pjesma otkrivena do danas ima nešto dodati na ovu temu: “Očarali ste me, pustite me da stojim drhteći pred vama”, stoji u prijevodu “Ljubavne pjesme za Shu-Sin”, koja datira otprilike 2000. p.n.e. Primjere modernijih medija, uključujući romantične komedije i sentimentalne priče o srodnim dušama, ponekad može biti malo teško progutati, pogotovo ako vas Amorove strelice ne pogađaju toliko jako. Ali ako ste se i sami zaljubili, voljeli, znat ćete da povremena pretjerivanja ne promašuju u potpunosti.

“Prijatelj je divna stvar, jer prijatelj misleći na prijatelja crpi snagu, raste i oživljava. Kakvo je to čudo što je misao na Lejlu davala snagu Medžnunu i što se on hranio mišlju na nju? Voljeni koji je sjena ima toliku moć i učinak da zaljubljenom daje snagu; pa zašto se onda čudiš kad Istinski Voljeni daje snagu pri pomisli na Njega, što u prisustvu, što u odsustvu?” – Rumi

Sreća je nevidljiva, a opet tako važna za vaš život. Sreću možete pronaći svugdje, samo trebate dobro otvoriti oči. Možda je tu odmah pored ili ispred vas. Sreća je u vama.

“Život bez ljubavi nije važan. Nemojte se pitati kakvu biste ljubav trebali potražiti, duhovnu ili materijalnu, božansku ili životnu, istočnu ili zapadnu. Podjele vode samo do više podjela. Ljubav nema oznake, nema definicija. Ono je što jest, čisto i jednostavno. Ljubav je voda života. A ljubavnik je duša vatrena! Svemir se drugačije okreće kada vatra voli vodu.” Rumi